EN
சிகரெட் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட நினைப்பவர்களுக்கான சில டிப்ஸ்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar19 August 2022, 10:05 am
முதல் சிகரெட்டைப் புகைத்த பிறகு அல்லது வேறு ஏதேனும் புகையிலை பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு நிகோடின் உருவாக்கும் தீவிர சார்பு காரணமாக புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதல் வலுவாக இருக்கும். சிகரெட் புகைத்தல் நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய், பக்கவாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஆசையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் சிகரெட்டைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, புகையிலை ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 8 மில்லியன் மக்களைக் கொல்கிறது. அவர்களில் 1.2 மில்லியன் மக்கள் செயலற்ற புகைப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தவராக இருந்தால், நீங்கள் சரியான திசையில் செல்கிறீர்கள். உங்கள் தூண்டுதல்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
●உறுதியான முடிவை எடுங்கள்
வெளியேறுவதற்கான முதல் படி, இதுதான் உங்களுக்கு வேண்டும் என்று உறுதியாக முடிவெடுப்பது. உங்கள் குடும்பத்தின் மீதான உங்கள் அக்கறை போன்ற உங்கள் தூண்டுதல்களை முறியடிக்கும் ஒரு நல்ல காரணத்தைக் கண்டறியவும்.
●உங்கள் நிகோடினை மாற்றுவதற்கு ஏதாவது ஒன்றைக் கவனியுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலிருந்து திடீரென நிகோடினை விலக்குவது தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நிகோடின் கம்கள் போன்ற நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் உதவும்.
●உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவழியுங்கள்
நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் இலக்கைப் பற்றி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் கூறுவது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கும். ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் முடிவிலிருந்து நழுவுவதற்கான விளிம்பில் இருந்தால் அவர்கள் உங்களை ஊக்குவித்து ஆதரவளிப்பார்கள். நீங்கள் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வதையும் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
●சர்க்கரை இல்லாத கம்களை மெல்லுங்கள்:
நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் கொண்டவராக இருந்தால், மெல்லும் பசைகளை நம்பியிருப்பது புகையிலை பசியை எதிர்க்க உங்களுக்கு உதவும். பச்சையாக கேரட் மற்றும் கொட்டைகளை சாப்பிடுவதும் புகையிலையின் ஆசையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
●உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வது புகையிலை பசியிலிருந்து ஒரு நல்ல கவனச்சிதறலாக இருக்கும். ஏனெனில் அது அவற்றைப் போக்கலாம். நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் தொடங்கலாம்.
