விக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும் வேடிக்கையான தந்திரங்கள்!!!

ஒரு சிஷ தருணங்களில் விக்கல்கள் என்பது நம்மை சங்கடப்படுத்தி விடும். இத்தகைய விக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும் சில வழிகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

விக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:
*அதிகமாக அல்லது மிக விரைவாக சாப்பிடுவது.
*கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பது.
*சூயிங்கம் மெல்லும் போது காற்றை விழுங்குதல்.
*அதிக காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது.
*அதிகமாக மது அருந்துதல்.
*மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக உற்சாகமாக இருப்பது.
*வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்.

நாள்பட்ட விக்கல் உள்ள சிலருக்கு, ஆஸ்துமா அல்லது நிமோனியா போன்ற சுவாச பிரச்சனைகள் உட்பட பல அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். பக்கவாதம், மூளைக் கட்டி அல்லது பிற மருந்துகளுக்கு அதிக உணர்திறன் போன்ற கடுமையான தூண்டுதல்களும் தொடர்ந்து விக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும்.

விக்கல்களில் இருந்து விடுபடுவதற்கான குறிப்புகள்:
உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்:
சில வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உடலில் சில கார்பன் டை ஆக்சைடை திறம்பட தக்கவைக்கிறது. இது உதரவிதானத்தில் உள்ள பிடிப்புகளை நீக்கி, விக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

அதிக காற்றை உள்ளிழுத்து 10-20 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் தேவைக்கேற்ப இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யலாம்.

உங்கள் முழங்கால்களை அணைத்துக் கொள்ளவும்:
இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு வசதியான இடத்தில் உட்கார வேண்டும். பின்னர், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வந்து இரண்டு நிமிடங்கள் அங்கேயே வைத்திருங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை இழுப்பது மார்பை அழுத்துகிறது. இது விக்கலை நிறுத்த வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் நாக்கை வெளியே வைக்கவும்:
இது உங்களுக்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம் ஆனால் இந்த தந்திரம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது! உங்கள் நாக்கு ஒரு அழுத்தப் புள்ளி மற்றும் உங்கள் நாக்கை இழுப்பது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது.

சிறிதளவு ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கவும்:
இந்த தீர்வுக்கு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரை விரைவாக குடிக்க வேண்டும்.