வேகமான நகர்ப்புற வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, உடற்பயிற்சிக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது பொதுவாக இயலாது. இருப்பினும் ஒருவர் தங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அலுவலகத்திலிருந்து திரும்பி வந்த பிறகு, ஒரு சில வீட்டு வேலைகளைச்
செய்வது கூடுதல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதனால் எடையைக் குறைப்பதற்கென தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டி இருக்காது. இது சம்மந்தமான சில குறிப்புகளை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
●லிஃப்ட் மற்றும் எஸ்கலேட்டர்களுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்:
நீங்கள் படிக்கட்டுகள் மற்றும் எஸ்கலேட்டர்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, இனி படிக்கட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுபங்கள். உங்கள் தளம் நடந்து செல்ல முடியாத அளவுக்கு உயரமாக இருந்தால், நீங்கள் லிஃப்டில் செல்லலாம். உங்கள் வழக்கத்தில் படிக்கட்டுகளை சிறிது ஈடுபடுத்துங்கள். மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய இலக்கை அமைக்க மறந்துவிடாதீர்கள்.
●நடந்து கொண்டே பேசவும்:
குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் ஒரு நாளில் பெரும்பாலான நேரத்தை தொலைபேசியில் பேசுகிறோம். எனவே, இதை ஏன் நமக்கு சாதகமாக மாற்றக்கூடாது? உங்களுக்கு அழைப்பு வரும்போதெல்லாம், அது ஐந்து நிமிடங்களானாலும் அல்லது 30 நிமிடங்களாயினும் எப்போதும் நடந்து பேசிக்கொண்டே இருங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு வேலை தருகிறீர்கள். இதன் போது நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
●உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்:
சுத்தம் செய்வது ஒரு அன்றாட நடைமுறையாகும். இதற்கு பலரது வீட்டில் உதவி ஆட்களை நியமித்துள்ளோம். ஏன் அதை நாமே செய்யக்கூடாது? பாத்திரங்களைக் கழுவுவது நமது கைகளுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும் அதே வேளையில், துடைப்பம் பயன்படுத்தி கூட்டுவது மற்றும் துடைப்பது உங்கள் மையத்தை இறுக்கமாக்கும் மற்றும் ஸ்குவாட் செய்வதன் நன்மைகளைப் பெற உதவும்.
தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…
மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…
இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…
சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…
திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…
கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…
This website uses cookies.