தினமும் சுவாசிக்க ஆதாரமாக இருக்கும் நுரையீரலை கவனித்துக் கொள்ள உதவும் டிப்ஸ்!!!

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, உங்கள் நுரையீரலைப் பற்றி என்றாவது யோசித்துள்ளீர்களா? உங்கள் நுரையீரலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் மறந்துவிடுகிறோம்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான நுரையீரல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில டிப்ஸ்:-

●வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்:
தினமும் வெளியே சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும். ஏனெனில், வெளிப்புற காற்றின் தரம் பொதுவாக உட்புற காற்றின் தரத்தை விட சிறப்பாக இருக்கும்.

●உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்:
வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். அவ்வப்போது வீட்டை தூசுதட்டி, கழுவவும்.

●நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. மேலும் இது சரியான நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. குடிநீர் நுரையீரல் சளியை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது. இது சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது. சிஓபிடி போன்ற நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உதவும்.

●புகை பிடிக்காதீர்கள்:
சிஓபிடி, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு புகைபிடித்தல் முக்கிய காரணமாகும். ஆகவே, புகைப்பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

●உடற்பயிற்சி செய்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்:
உங்கள் தசைகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் நுரையீரலுக்கும் பயிற்சி தேவை! உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கச் செய்யும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்யவும்.