ஒரே மாதத்தில் உடல் எடையை அதிகரிக்க பாலுடன் என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம்…???

எடை இழக்க பலர் முயற்சி செய்து வரும் அதே நேரத்தில் பலர் தங்கள் எடையை அதிகரிக்க போராடி வருகின்றனர். எடை அதிகரிப்பு குறிப்புகள் மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகின்றன. இப்போது எடை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை பார்க்கலாம். இந்த குறிப்புகள் பால் தொடர்பானவை. பால் என்பது உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான சஞ்சீவியாகும். சில பொருட்களை பாலுடன் உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம். பால் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அதில் நிறைய நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இதன் காரணமாக, பால் உட்கொள்வது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. பாலுடன் ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதற்கு ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எடை தானாகவே அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்க பாலுடன் என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

பால் மற்றும் வாழைப்பழம்– உடல் எடையை அதிகரிக்க பால் மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனென்றால் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதே சமயம், 3-4 வாழைப்பழங்களை பாலுடன் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பால் மற்றும் தேன் – பாலுடன் தேன் கலந்து குடிப்பதால் எடை அதிகரிக்கும். இதற்கு காலையில் பாலில் தேன் கலந்து காலை உணவிலோ அல்லது இரவு படுக்கும் முன்போ அருந்தலாம்.

பால் மற்றும் உலர் பழங்கள்– இந்த கலவை ருசியாக இருப்பதைத் தவிர, மிகவும் சத்தானது. இருப்பினும், உலர் பழங்களை பால் மற்றும் குறிப்பாக பேரிச்சம்பழத்தில் சேர்த்து குடிப்பதும் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பால் மற்றும் ஓட்ஸ் – உடல் எடையை அதிகரிக்க, தினமும் காலை உணவாக பாலுடன் ஓட்ஸ் அல்லது ஓட்ஸ் கீர் தயாரித்து கூட சாப்பிடலாம். சில நாட்களில் உங்கள் எடை எளிதாக அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் திராட்சை- பால் மற்றும் திராட்சையை உட்கொள்வதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதற்கு இரவில் படுக்கும் முன் 10 திராட்சையை பாலில் கொதிக்க வைக்கவும். சிறிது ஆறிய பிறகு பால் குடிக்கவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

14 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

15 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

15 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

16 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

16 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

17 hours ago

This website uses cookies.