கட்டுக்கடங்காத கோபத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல சில டிப்ஸ்!!!

மகிழ்ச்சி, துக்கம் போல் கோபமும் இயற்கையான உணர்வு. சிலர் மிகவும் அரிதாகவே கோபப்படுவார்கள், வேறு சிலர் எப்போதாவது கோபத்துடன் இருக்கலாம். ஆனால் கோபம் ஒருபோதும் பலனளிக்காது. அது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்:

விலகிச் செல்லுங்கள்
உங்களை கோபப்படுத்தும் சூழ்நிலைக்கு பதிலளிப்பது எளிதான வழி அல்ல. ஆனால் நீங்கள் பின்னர் அதனை நினைத்து வருத்தப்படக்கூடிய தருணத்தை தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி இது. உங்களுக்கு கோபம் வரும்போதெல்லாம் அந்த அறையை விட்டு வெளியில் சென்று விடுவது நல்லது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சுவாசிக்கவும், உங்கள் வார்த்தைகளால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் மற்றும் தீங்குகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அமைதியாகிவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்கள், கவலைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி அமைதியான முறையில் உறுதியுடன் பேசுங்கள்.

நீங்கள் பேசும் வார்த்தைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​அவமரியாதையாக விஷயங்களைச் சொல்வீர்கள். மற்றவரைக் குறைகூறும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள் அல்லது அவர்கள் மீது முழுப் பழியைப் போடாதீர்கள். உங்கள் வாதத்தில் “ஒருபோதும்” அல்லது “எப்போதும்” போன்ற வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஏனெனில் உங்கள் வார்த்தைகளின் தேர்வு நிறைய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். சிக்கலைத் தீர்க்கும் அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிக்கவும். தவறு என்ன என்பதை சுட்டிக்காட்டுவதற்கு பதிலாக, எதிர்காலத்திற்கான ஒரு ஆலோசனையை செய்யுங்கள்.

இசை சிகிச்சை
சில நிமிடங்களில் நம் மனநிலையை மாற்றும் சக்தி இசைக்கு உண்டு. இசை மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நம்மை நிதானமாக உணர வைக்கிறது. மக்களின் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு பல்வேறு மனநல மருத்துவர்களால் இசை ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தளர்வு பயிற்சிகள்
நீங்கள் கோபப்படும்போதெல்லாம், சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்கிக்கொண்டு, 10 நிமிடங்களுக்கு ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் மற்றும் முடிந்தால், சில எளிய யோகா ஆசனங்கள் போன்ற எளிய தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். யோகா உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் எண்ணங்களை மையப்படுத்தவும் உதவும். பூங்காவில் நடந்து செல்வது அல்லது பெயிண்டிங் செய்வது போன்ற பிற நுட்பங்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

விஷயங்களை கடந்து செல்லவும்:
நீங்கள் பகைமை உணர்வை வளர்த்துக் கொண்டால் நீங்கள் ஒருபோதும் அமைதியைக் காண முடியாது. உங்களைக் கோபப்படுத்தியவர்களை நீங்கள் மன்னிக்காவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் கோபமாக உணரலாம். அது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற, தொடர்பில்லாத அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம். சிக்கலைத் தீர்க்கவும், உங்கள் உணர்வை வெளிப்படுத்தவும், எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தீர்க்கவும், இறுதியில் உங்களை கோபப்படுத்தும் நபர்களை உங்கள் மனதளவில் மன்னித்து விடுங்கள். இந்த மன்னிப்புச் செயல் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடனான உங்கள் உறவையும் பலப்படுத்தலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

Chair-அ கீழ வைடா டேய்- விஜய் மீட்டிங்கில் கொந்தளித்து கத்திய புஸ்ஸி ஆனந்த்! வைரல் வீடியோ

தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…

1 day ago

சாதி, மதம் பார்த்து தலைவர்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது : திருச்சி எம்பி துரை வைகோ பரபரப்பு பேச்சு!

மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…

1 day ago

இயக்குநர் பாலா பேச்சை கேட்டு ஏமாந்துட்டேன்.. சினிமாவில் இருந்து விலகுகிறேன் : இளம் நடிகர் ஆதங்கம்!

இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…

1 day ago

ராசி முக்கியம் பிகிலு? மூக்குத்தி அம்மன் 2 படத்தில் சுந்தர் சி பெயர் வந்ததுக்கு இப்படி ஒரு காரணமா?

சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…

1 day ago

தவெகவை விட பலத்தை காட்ட வேண்டும்… பரபரப்பை கிளப்பிய அதிமுக மூத்த தலைவர்!

திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…

1 day ago

என்ன இப்படி சண்டப்போட்டுக்குறாங்க- தக் லைஃப் படத்தில் இருந்து திடீரென லீக் ஆன காட்சி?

கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…

1 day ago

This website uses cookies.