குளிர் காலத்திலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில டிப்ஸ்!!!

குளிர்காலத்தில் பொதுவாக காய்ச்சல், சளி மற்றும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இரையாவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடலையும் அதன் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் கொஞ்சம் கூடுதலாகக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது அவசியம். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் குளிர்காலத்தில் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். அவசியம்.

குளிர் காலநிலையால், பலர் வெளியே செல்வதை தவிர்க்கின்றனர். இது ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு வைரஸ் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவுவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் தொற்றுகளுக்கு இரையாக விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.

– காலையில் ஒரு கப் க்ரீன் டீயுடன் குடிக்கவும். இதில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCS) உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இது பல இதய நோய்களைத் தடுக்கும் பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

– சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பிற கிழங்கு வகைகள் போன்ற வேர் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளன மற்றும் பல்வேறு செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

– மோர்க்கு பதிலாக தயிர் சாப்பிடுங்கள் .இது ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் சூடான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

– ராகி, பஜ்ரா மற்றும் ராஜ்மா போன்ற தினைகளை உங்கள் குளிர்கால உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

– உங்கள் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் டி மிகவும் அவசியம். மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை பருவகால மனச்சோர்வு மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் முடிந்தவரை வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

– வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் படுக்கைக்கு மஞ்சள் கலந்து பால் குடிக்கவும்.

– ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் நிறைந்த மனதுக்கும் உடலுக்கும், குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் தூக்கம் கொடுங்கள்.

– உங்கள் விதிமுறைகளில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் உடல் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு உங்களுக்கு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும். இது உங்கள் உடலை வைரஸ்களிடம் இருந்து காப்பாற்றும்.