குளிர் காலத்திலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில டிப்ஸ்!!!

குளிர்காலத்தில் பொதுவாக காய்ச்சல், சளி மற்றும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இரையாவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடலையும் அதன் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் கொஞ்சம் கூடுதலாகக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது அவசியம். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் குளிர்காலத்தில் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். அவசியம்.

குளிர் காலநிலையால், பலர் வெளியே செல்வதை தவிர்க்கின்றனர். இது ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு வைரஸ் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவுவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் தொற்றுகளுக்கு இரையாக விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.

– காலையில் ஒரு கப் க்ரீன் டீயுடன் குடிக்கவும். இதில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCS) உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இது பல இதய நோய்களைத் தடுக்கும் பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

– சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பிற கிழங்கு வகைகள் போன்ற வேர் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளன மற்றும் பல்வேறு செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

– மோர்க்கு பதிலாக தயிர் சாப்பிடுங்கள் .இது ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் சூடான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

– ராகி, பஜ்ரா மற்றும் ராஜ்மா போன்ற தினைகளை உங்கள் குளிர்கால உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

– உங்கள் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் டி மிகவும் அவசியம். மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை பருவகால மனச்சோர்வு மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் முடிந்தவரை வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

– வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் படுக்கைக்கு மஞ்சள் கலந்து பால் குடிக்கவும்.

– ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்பத்தித்திறன் நிறைந்த மனதுக்கும் உடலுக்கும், குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் தூக்கம் கொடுங்கள்.

– உங்கள் விதிமுறைகளில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் உடல் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு உங்களுக்கு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும். இது உங்கள் உடலை வைரஸ்களிடம் இருந்து காப்பாற்றும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

Chair-அ கீழ வைடா டேய்- விஜய் மீட்டிங்கில் கொந்தளித்து கத்திய புஸ்ஸி ஆனந்த்! வைரல் வீடியோ

தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…

2 days ago

சாதி, மதம் பார்த்து தலைவர்களை தேர்வு செய்யக்கூடாது : திருச்சி எம்பி துரை வைகோ பரபரப்பு பேச்சு!

மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…

2 days ago

இயக்குநர் பாலா பேச்சை கேட்டு ஏமாந்துட்டேன்.. சினிமாவில் இருந்து விலகுகிறேன் : இளம் நடிகர் ஆதங்கம்!

இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…

2 days ago

ராசி முக்கியம் பிகிலு? மூக்குத்தி அம்மன் 2 படத்தில் சுந்தர் சி பெயர் வந்ததுக்கு இப்படி ஒரு காரணமா?

சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…

2 days ago

தவெகவை விட பலத்தை காட்ட வேண்டும்… பரபரப்பை கிளப்பிய அதிமுக மூத்த தலைவர்!

திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…

2 days ago

என்ன இப்படி சண்டப்போட்டுக்குறாங்க- தக் லைஃப் படத்தில் இருந்து திடீரென லீக் ஆன காட்சி?

கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…

2 days ago

This website uses cookies.