வலுவான எலும்புகளுக்கு நீங்க ஃபாலோ பண்ண வேண்டிய விஷயங்கள்!!!

ஒரு நேய்க்கு சிகிச்சை அளிப்பதை விட அது ஏற்படுவதற்கு முன் தடுப்பது எப்போதும் சிறந்தது. இது நமது எலும்புகளுக்கும் பொருந்தும். கட்டமைப்பை வழங்குவது முதல் உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பது வரை, நமது எலும்புகளுக்கு பல பாத்திரங்கள் உள்ளன.
எலும்புகளின் செயல்பாடுகள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எவ்வளவு அவசியம் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம். இவ்வாறு செய்வது வாழ்க்கையின் பிற்கால கட்டங்களில் எலும்பு பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆயுர்வேத வழிகள்:-
*பால் பொருட்களை சரியான முறையில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

*காஃபின் மற்றும் மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

*வலுவான எலும்புகளுக்கு ஐந்து முதல் பத்து ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை தவறாமல் உட்கொள்வது அவசியம்.

*எள் விதைகள் எலும்புகளுக்கு கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். தினமும் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி எள் விதைகளை தண்ணீருடன் சாப்பிடுங்கள்.

*பச்சை காய்கறிகளை உங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக ஆக்குங்கள்.

*உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும்
உத்திட்ட திரிகோணாசனம்.