கர்ப்ப கால மன அழுத்தத்தை போக்கும் சில டிப்ஸ்!!!

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண் தன் வாழ்க்கையில் பல மாற்றங்களை சந்திக்கும் காலம். இந்த மாற்றங்கள் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ரீதியாகவும் உள்ளன. இது மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பது முக்கியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தால் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு சில டிப்ஸ்.

உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம். இதற்கு உட்கார்ந்தோ அல்லது படுத்து கொண்டோ, கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் மன அழுத்தமாக உணரும் போதெல்லாம் குறைந்தது ஐந்து ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்கவும். உங்கள் மூக்கால் மூச்சை உள்ளிழுத்து, வாய் வழியாக வெளிவிடும்போது உங்கள் மார்பின் எழுச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் கவலையை மறக்கவும்.

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் உள்ள ஆற்றலை விரைவில் இழப்பீர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், பகலில் சிறிது நேரம் தூங்குங்கள். உங்கள் உடலும் மனமும் அமைதியாக 20 நிமிட தூக்கம் போதுமானது.

மன அழுத்தத்தின் போது வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்களின் விளைவாக உங்கள் தசைகள் பதட்டமடைந்து சுருங்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில், இந்த இறுக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சில மிதமான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், இதை முயற்சிக்கவும்! புதினா இலைகளில் காணப்படும் மெந்தோல் என்ற மூலப்பொருள் அமைதியான மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, புதினா குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உட்பட வீக்கம் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை விடுவிக்கிறது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான, இயற்கையான வழி புதினா தேநீர் பருகுவதாகும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

ஒரே ஒரு கேள்வி இப்படி பேச வைச்சிடுச்சே! ஸ்ருதிஹாசனுக்கு இப்படி ஒரு நிலைமையா வரணும்?

ஸ்ருதிஹாசனின் பிரேக்கப்  கமல்ஹாசனின் மகளான ஸ்ருதிஹாசன் சில ஆண்டுகளாகவே மைக்கேல் கோர்சேல் என்ற இத்தாலியரை காதலித்து வந்தார்.  இருவரும் லிவ்…

2 minutes ago

பாஜக முக்கியப் புள்ளி படுகொலை… நள்ளிரவில் பின்தொடர்ந்த கும்பல் வெறிச்செயல்!

புதுச்சேரி கருவடிக்குப்பம் கிராமத்தை சேர்ந்த 40 வயதான உமாசங்கர் புதுச்சேரி மாலிந இளைஞரணித் துணைத் தலைவராக உள்ளார். கடநத் ஒரு…

1 hour ago

நயன்தாரா இப்படிலாம் செய்வாங்கனு எதிர்பார்க்கல- உண்மையை போட்டுடைத்த சுந்தர் சி!

மூக்குத்தி அம்மன் 2 “கேங்கர்ஸ்” திரைப்படத்தின் வெற்றியை தொடர்ந்து தற்போது சுந்தர் சி “மூக்குத்தி அம்மன் 2” திரைப்படத்தை இயக்கி…

1 hour ago

கணவர் வீட்டை விட்டு போக முடியாது : புதுச்சேரியை விட்டு செல்ல மறுக்கும் பாக்., பெண்!

பாகிஸ்தான் நாட்டைச் சேர்ந்தவர் பஃவ்சியா பானு, (39). இவர், உறவினரான புதுச்சேரி, லாஸ்பேட்டையை சேர்ந்த ஹனிப்கான் (43) என்பவரை, கடந்த…

2 hours ago

தேர்தல் நேரத்தில் ரூ.11 கோடி கைப்பற்றப்பட்ட விவகாரம்.. திமுக எம்பிக்கு கோர்ட் பரபர உத்தரவு!

கடந்த 2019 நாடாளுமன்றத் தேர்தல் சமயத்தில் வேலூர் தொகுதியில் வருமான வரித்துறை நடத்திய சோதனையில் திமுக வேட்பாளர் கதிர்ஆனந்த் சார்பாக…

2 hours ago

நடிகர் ஆர்யா மீது பிரபல நடிகை பரபரப்பு புகார்.. காசு வாங்கும் போது தெரியலையோ?

நடிகர் ஆர்யா தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகராக வலம் வரும் ஒரு நாயகன். கதைக்காக உடல்களை வருத்தி நடித்து பெயர்…

3 hours ago

This website uses cookies.