கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் சோர்வைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்...???

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வடைவது பொதுவானது. இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என பார்க்கலாம்.

சோர்வு கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். தொடர்ந்து நிகழும் பட்சத்தில் அது உண்மையில் வெறுப்பாக இருக்கும். உங்கள் கருப்பைக்குள் குழந்தையை சுமக்கும்போது, உங்கள் அமைப்பில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இதுவே உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

குப்பை உணவு உங்கள் சுவை மொட்டுகளை திருப்திப்படுத்தலாம். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குப்பை உணவில் எந்த ஊட்டச்சத்தும் இல்லை மற்றும் உங்கள் சோர்வை மோசமாக்கலாம். எனவே, பச்சைக் காய்கறிகள், பால், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

உகந்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. நாள் முழுவதும் சிறு தூக்கம் தூங்குவது உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.

காஃபின் உங்கள் நரம்புகளைத் தூண்டலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம். எனவே, அதன் நுகர்வைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.