குருட்டுத்தன்மையில் இருந்து கண்களை பாதுகாக்க என்ன மாதிரியான விஷயங்களை பின்பற்ற வேண்டும்???

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் குருட்டுத்தன்மை என்பது பலரை தாக்கும் ஒரு அச்சுறுத்தலாக இருந்து வருகிறது. நாம் சரியான நேரத்தில் செயல்பட்டால், கிட்டத்தட்ட 80 சதவீத பார்வைக் குறைபாட்டைத் தடுக்கலாம். எனவே, பார்வையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குருட்டுத்தன்மைக்கான மூன்று முக்கிய காரணங்கள்:
*கண்புரை
*நீரிழிவு நோய்
*கிளௌகோமா

பார்வை ஆரோக்கியத்தை நீண்ட நேரம் பாதுகாக்க உதவும் சில குறிப்புகள்:
★நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம்
நீங்கள் நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தைப் பெற விரும்பினால், பச்சை இலை காய்கறிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். பச்சை காய்கறிகளில் லுடீன், ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை கண் நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் திறன் கொண்டவை என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஸ்ட்ராபெரி, ஆப்பிள், பப்பாளி, ஆரஞ்சு மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பழங்களும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன. வறண்ட கண்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.

★சூரிய கதிர்களிடம் இருந்து பாதுகாப்பு
சன்கிளாஸ்களை அணிவது, பகலில் வெளியே செல்லும் போது, ​​புற ஊதா ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்துகளிலிருந்தும், தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகளிலிருந்தும் கண்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், கண்புரையின் வளர்ச்சியைத் தாமதப்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் UVA/UVB கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் சேதத்திற்கு மிகவும் எளிதாகவும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது. எனவே, கண்களைச் சுற்றி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், சன்கிளாஸ்கள் அணிவதும் கார்சினோமாக்கள் மற்றும் மெலனோமாக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

★புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்
புகைபிடித்தல் பல்வேறு கண் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கண்புரை, பார்வை நரம்பு சேதம் மற்றும் பல்வேறு கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. சிகரெட் புகையிலிருந்து வெளியாகும் சயனைடு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து கண் செல்களை அழித்து, சில குணப்படுத்த முடியாத நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

★வழக்கமான கண் பரிசோதனை
கண்டறியப்பட்ட கண் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், அவர்களின் பார்வை மற்றும் பிற அளவுருக்களை சரிபார்க்க வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். குழந்தைகள், 3 வயதில், அவர்களின் பார்வை நன்றாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவர்களின் முதல் கண் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். பெரியவர்கள், 40 வயதிற்குள், அவர்களின் அடிப்படை கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

டிஜிட்டல் யுகத்தில் பார்வையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, கணினியில் வேலை நேரம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு அல்லது கல்விக்கான திரை பயன்பாடு அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளது. இது கண்ணீர் படல அடுக்குகளில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, தவிர எண்ணற்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, எரிச்சல் முதல் சிவத்தல் மற்றும் கண்ணின் வறட்சியை கடுமையாக பலவீனப்படுத்துகிறது. கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் என்பது இப்போது அறியப்பட்ட பிரச்சனையாகும். ஆனால் திரையின் இடம், ஒளியின் ஆதாரம், ஏர் கண்டிஷனர், மின்விசிறி போன்ற பல பணிச்சூழலியல் மாற்றங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும். ஒருவர் திரையில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் (20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும்), வழக்கமான கண் சிமிட்டலை முயற்சிக்கவும், மேலும் திரையைப் பயன்படுத்தும் அனுபவத்தை வசதியாக மாற்றுவதற்கு வடிகட்டிகள் மற்றும் லூப்ரிகேட்டிங் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.