சுகாதாரம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை தொற்றுநோய்களின் போது அதிகம் தேடப்பட்ட தலைப்புகளாக மாறியுள்ளன. இது கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் வாழ்க்கையை உயர்த்தியுள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்று கருதப்படுவதற்கு புதிய சுழற்சியை அளிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இப்போது சிறந்த நேரம் இல்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஆனால், நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைய என்ன செய்யலாம்? தாமதமாக எழுந்திருத்தல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, போதுமான தூக்கம் பெறாதது, போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளை பலர் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறார்கள்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த ஒருவர் பின்பற்ற வேண்டிய ஐந்து அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன. அவை:
1. 7-8 மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் கிடைத்தல்.
2. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
4. நீரேற்றமாக இருங்கள்.
5. புரதச்சத்து நிறைந்த சத்தான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடல் எடையில் குறைந்தபட்சம் 1 கிராம்/கிலோ என்ற தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய புரதத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் உணவில் இருந்து புரத இடைவெளியைக் குறைக்க எப்பொழுதும் உங்கள் உணவில் புரத சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை வளர்க்க உதவும் என்பதால் அவை உங்கள் உணவில் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
ரவீனா தாஹா 2009 ஆம் ஆண்டு சன் தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பான மிகவும் பிரபலமான சீரீயலான “தங்கம்” தொடரில் குழந்தை நட்சத்திரமாக…
ஜம்மு காஷ்மீர் பஹல்காம் பயங்கரவாத தாக்குதலில் இறந்த நெல்லூர் மாவட்டம் காவலியை சேர்ந்த மதுசூதன் ராவ் சோமிசெட்டியின் உடலுக்கு துணை…
புதுமைனா கமல்ஹாசன்தான்! சினிமாத்துறையை பொறுத்தவரை கமல்ஹாசன் பல நவீன தொழில்நுட்பங்களை அறிமுகம் செய்துள்ளார். இது பலருக்கும் தெரிந்த செய்திதான். ஆனால்…
தெலங்கானா மாநிலம் குமுரம்பீம் ஆசிபாபாத் மாவட்டம் ஜெய்னூர் மண்டலம், அடேசரா பழங்குடியினர் கிராமத்தைச் சேர்ந்த ரம்பாபாய் - பத்ருஷாவ் தம்பதியினரின்…
அடுத்த படத்துக்கு யார் இயக்குனர்? அஜித்குமார் நடிப்பில் வெளியான “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படம் ரசிகர்கள் மத்தியில் நல்ல வரவேற்பை…
தமிழகத்துக்கு அடுத்த வருடம் சட்டமன்ற தேர்தல் நடைபெற உள்ளது. இதனால் அரசியல் கட்சிகளிடையே கூட்டணி, தேர்தல் வியூகம் என அடுத்தடுத்து…
This website uses cookies.