பெரிசா ஓன்னும் இல்ல… இந்த சிம்பிளான விஷயங்களை பின்பற்றினாலே உங்களுக்கு எந்த நோயும் வராது!!!

சுகாதாரம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை தொற்றுநோய்களின் போது அதிகம் தேடப்பட்ட தலைப்புகளாக மாறியுள்ளன. இது கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் வாழ்க்கையை உயர்த்தியுள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்று கருதப்படுவதற்கு புதிய சுழற்சியை அளிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இப்போது சிறந்த நேரம் இல்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால், நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைய என்ன செய்யலாம்? தாமதமாக எழுந்திருத்தல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, போதுமான தூக்கம் பெறாதது, போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளை பலர் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறார்கள்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த ஒருவர் பின்பற்ற வேண்டிய ஐந்து அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன. அவை:
1. 7-8 மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் கிடைத்தல்.
2. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
4. நீரேற்றமாக இருங்கள்.
5. புரதச்சத்து நிறைந்த சத்தான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடல் எடையில் குறைந்தபட்சம் 1 கிராம்/கிலோ என்ற தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்ய புரதத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் உணவில் இருந்து புரத இடைவெளியைக் குறைக்க எப்பொழுதும் உங்கள் உணவில் புரத சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை வளர்க்க உதவும் என்பதால் அவை உங்கள் உணவில் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

14 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

15 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

15 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

16 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

16 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

17 hours ago

This website uses cookies.