ஆரோக்கியம்

உடல் எடை வேகமா குறைய இந்த சாலட் டிரை பண்ணுங்க!!!

சாலடுகள் விரைவாக மட்டுமல்ல, புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, அவை எந்த உணவையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பதில் இருந்து, உங்கள் தினசரி உணவில் கீரைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு சரியான பச்சை சாலட் அமைப்பு, நிறம் மற்றும் சுவை ஆகியவற்றின் சமநிலையைத் தருகிறது. கோவிட்-19 தீவிரம் குறையாமல் இருப்பதால், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கவும் நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு சிறிய குளிர்கால சாலட், முழு கீரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் குறிப்பாக நச்சுத்தன்மைக்கு உதவியாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: சம்மர் வெயிலை சமாளிக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய வெங்காய சாலட்!!!

குளிர்காலம் கீரைகளை உண்ணுவதற்கு சரியான நேரமாகும். ஏனெனில் இந்த பருவம் அதனுடன் ஊட்டமளிக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டுவருகிறது. குளிர்காலத்திற்கான சரியான சாலட் செய்முறையை இப்போது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:
* ½ முட்டைக்கோஸ்
* 1 வெள்ளரி
* 2-3 சின்ன வெங்காயம் (Spring onion)

முறை:
1. முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி, வெங்காயம் ஆகிய மூன்று காய்கறிகளையும் எடுத்து கொள்ளவும்.
2. ஒரு பாத்திரத்தில் அவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும்
3. பிறகு, பின்வரும் பொருட்களை ஒன்றாகக் கலந்து சாலட்டுக்கான டிரஸ்ஸிங்கை உருவாக்கவும்:

டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, கலக்க வேண்டியது:
* கீரை
* 8-10 பாதாம்
* 4-5 பூண்டு
* 1 வெங்காயம்
* 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
* 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
* 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
* 1 டீஸ்பூன் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
* உப்பு மற்றும் மிளகுத் தூள் சுவைக்கு ஏற்ப

சாலட்டின் பலன்கள்:
1. இந்த சாலட் மிகவும் ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது. கீரையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளது.
2. இந்த சாலட் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் எடை குறைக்க கூட உதவும்.
3. இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சரியான அளவில் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

ஹார்ட் டிஸ்க் கிடைச்சிருச்சு? ஓடிடிக்கு தயாரானது லால் சலாம்!

சுமாரான வரவேற்பு ரஜினிகாந்த், விஷ்ணு விஷால், விக்ராந்த் ஆகியோரின் நடிப்பில் கடந்த 2004 ஆம் ஆண்டு பிப்ரவரி மாதம் வெளியான…

50 minutes ago

பட வாய்ப்பு பறிபோனால் என்ன?… வைரல் பெண் மோனலிசாவுக்கு வந்த திடீர் வாய்ப்பு?

திடீரென வைரல் ஆன பெண்… கடந்த ஆண்டு பிரயாக்ராஜ் கும்பமேளாவின் போது அங்கே மாலை விற்ற மோனலிசா என்ற 16…

2 hours ago

காதலி முன் தாய் படுகொலை.. கண்ணிமைக்கும் நேரத்தில் காதலன் செய்த கொடூரம்!

ஆந்திர மாநிலம் விசாகப்பட்டினத்தின் மதுராவாடா சுயம்கிருஷி நகரில் லட்சுமி (வயது 43). இவரது மகள் தீபிகா (வயது 20) டிகிரி…

3 hours ago

ம****ரை கூட புடுங்க முடியாது.. நாறிப்போயிடுவீங்க : அமைச்சர் முன்னிலையில் சர்ச்சை பேச்சு!

திருவள்ளூர் மாவட்டம் செங்குன்றம் தீர்த்தக்கிரியம்பட்டு ஊராட்சியில் புழல் ஒன்றியம் சென்னை வடகிழக்கு மாவட்ட திமுக சார்பில் தமிழக முதல்வர் மு…

3 hours ago

மருதமலை கோவிலில் வேல் திருட்டு.. சாமியார் வேடத்தில் வந்த திருடன் : துணிகர சம்பவம்!

கோவை, மருதமலையில் பிரசித்தி பெற்ற சுப்பிரமணி சாமி கோவில் உள்ளது. இந்த கோவில் முருகப் பெருமானின் 7 வது படை…

3 hours ago

விஜய், திரிஷா மீது புகார் கொடுத்தும் ஏன் ஆக்ஷன் எடுக்கல ? சீறிய பெண் பிரபலம்!

நடிகர் விஜய் சினிமாவில் உச்ச நடிகராக உள்ள நிலையில் அரசியலில் ஈடுபட்டு வருகிறார். 2026ல் நடக்கும் தேர்தலை மையமாக வைத்து…

18 hours ago

This website uses cookies.