படுத்த இரண்டு நிமிடத்தில் தூங்க உதவும் அரோமாதெரபி ஸ்ப்ரே வீட்டிலே செய்வது எப்படி???

லாக்டவுன் நமது உறக்கச் சுழற்சிகள் அனைத்தையும் பாதித்துள்ளது. அதிக நேரம் தூங்குவது கூட இனி உதவாது. இன்று பலருக்கு இந்த பிரச்சினை தான் உள்ளது.

ஒரு குழப்பமான தூக்க சுழற்சி என்பது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு பிரச்சனை என்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக தூங்குவதற்கு வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான ஸ்ப்ரிட்சிங் தீர்வு இங்கே உள்ளது. இதற்கு உங்களுக்கு மூன்றே பொருட்கள் மட்டுமே தேவை.

உங்களுக்கு என்ன தேவைப்படும்:
– காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
– லாவெண்டர் எண்ணெய்
– சாமந்திப்பூ எண்ணெய்
-பன்னீர்
-இதை சேமிக்க ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில்

எப்படி தயாரிப்பது?
ஒரு பாட்டிலை எடுத்து, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒவ்வொன்றாக (15-20 லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் 10 சொட்டு சாமந்திப்பூ எண்ணெய்) பாட்டிலில் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். அதன் பிறகு, காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் மற்றும் ரோஸ் வாட்டரை சம அளவில் பாட்டிலில் ஊற்றவும்.

ஆறியதும் நன்றாக கலக்கவும். காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரில் எந்த அசுத்தமும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்யும். இது உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரின் ஆயுளை நீடிக்க உதவுகிறது.

மூடியை நன்றாக மூடி உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்கவும். நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தலையணை அல்லது படுக்கையின் பிளவுகளில் இந்த எண்ணெய் பரவும் ஸ்ப்ரேயை தெளிக்கவும். இந்த இயற்கை வாசனை திரவியத்தை துணிகளில் கூட தெளிக்கலாம்.

உங்களுக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த தீர்வு தேவைப்பட்டால், கலவையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சொட்டுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். ஏற்கனவே ஈரமாக இருக்கும் தலையணை, பெட்ஷீட் அல்லது துணி மீது இதைத் தெளிக்காதீர்கள்.

நல்ல தூக்கத்திற்கு அரோமாதெரபியை முயற்சிக்கவும்:
அரோமாதெரபி என்பது உடலைத் தளர்வடையச் செய்வதற்கும் நல்ல இரவுத் தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் ஒரு நல்ல ஊடகம்.

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையானது ஒரு இயற்கையான தூக்க உதவியாக செயல்படுகிறது. இது நீண்ட நாள் உழைப்புக்குப் பிறகு உடலை ஓய்வெடுக்கவும், சோர்வடையவும் உதவுகிறது. இதில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் நரம்புகளைத் தணித்து, பதற்றத்தைத் தணிக்கும். லாவெண்டர் ரோஸ் வாட்டருடன் ஒரு அழகான நறுமணத்தைச் சேர்க்கும் அதே வேளையில், சாமந்திப்பூ ஒரு லேசான “அமைதி” அல்லது தூக்கத்தைத் தூண்டும் முகவர் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.