போர் அடிக்கும் போது நீங்க மறந்தும்கூட இதை செய்யாதீங்க!!!

நாம் அனைவரும் தினமும் நமது வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்கிறோம். ஆனால் நம்மை அறியாமலேயே நாம் மந்தமானவர்களாகவும், ஆக்கமற்றவர்களாகவும், சோர்வாகவும் ஆகிறோம். சில கண்ணுக்குத் தெரியாத மற்றும் திரும்பத் திரும்ப நாம் செய்யும் பழக்கங்கள் நமது துயரத்திற்கு ஓரளவு காரணமாகும்.

நம்மை அறியாமல் செய்யப்படும் இந்த நச்சுப் பழக்கங்களில் ஒன்று அதிகமாகச் சிந்திப்பது. பல ஆண்டுகளாக, அதில் ஈடுபட்டு, நமது கவலையைப் பெருக்கி, அதன் மூலம் நமது உற்பத்தித்திறனைக் குறைத்துக்கொண்டு பல மணிநேரங்களை வீணடித்திருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது உங்கள் கவனம் குறைவது மட்டுமல்லாமல், தலைவலி, உடல்வலி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகளிலும் இது வெளிப்படலாம்.

பலர் தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் பயப்படுகிறார்கள். அதிகமாகச் சிந்திக்கும் பழக்கம் தனிநபர்களின் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் எடுத்துக்கொள்கிறது. அதற்குப் பதிலாக நாம் எதிர்கொள்ளும் சவால்களுக்கு ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறிவதில் செலவிடலாம். ஏனெனில், அதிகமாகச் சிந்திப்பது நம்மை மன மற்றும் உணர்ச்சிச் சோர்வுக்கு இட்டுச் செல்லும்.

மிகையாகச் சிந்திப்பதில் இருந்து உருவாகும் மற்றொரு பழக்கம், எதிர்காலத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதும், கடந்த காலத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதும் ஆகும்.

கடந்த காலம் முடிந்துவிட்டது, நமக்குக் கற்பித்த பாடங்களிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம். முக்கியமாக எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது கவலை மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையாக எப்போதும் இருப்பது இப்போது மட்டுமே. கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ சிந்திக்கும்போது, ​​நாம் இந்த தருணத்தை புறக்கணிக்கிறோம் அல்லது எதிர்க்கிறோம். சாராம்சத்தில், நாம் யதார்த்தத்தை மறுக்கிறோம். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நமக்கு நாமே பெரும் வேதனையை ஏற்படுத்துகிறோம். எனவே, நிகழ்காலம் நழுவுகிறது.

நம்மை மகிழ்ச்சியற்றதாகவும், மந்தமானதாகவும் ஆக்கும் மற்றொரு விஷயம், படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்றலின் நோக்கம் இல்லாத சலிப்பான தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது. நம்மில் பலர் வளைந்துகொடுக்காத நடைமுறைகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். அவை பின்பற்றுவதற்கு மென்மையானவை, ஆனால் நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆரோக்கியமான அட்டவணையை வைத்திருப்பது முக்கியம் என்றாலும், சில நேரங்களில் அதே வழக்கம் மந்தமாகிவிடும் – குறிப்பாக உங்கள் தனிப்பட்ட வெற்றியைத் தடுக்கும் மற்றும் தனிப்பட்ட மனநிறைவைக் கண்டறியும் குறைந்த மதிப்புள்ள செயல்களில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும்போது இது ஏற்படலாம். ஏகபோகத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு வழி, ஒரு பொழுதுபோக்கில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது. இரண்டுமே சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் மற்றும் அர்த்தமுள்ள வழிகளில் நேரத்தை செலவிட உதவும்.

இந்த நச்சுப் பழக்கங்களைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
★உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள்: இவை பலனளிக்கவில்லை என்றால், அவை உங்கள் மன ஆற்றலைக் குறைக்கும்.

★தற்போதைய தருணத்தில் இருங்கள்: உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலை கொள்ளாதீர்கள். கவனத்துடன் இருங்கள். தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கவும்.

★புதிய திறமையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பொழுதுபோக்குகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வித்தியாசமான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்யுங்கள். இது உங்களை ஆசுவாசப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.