இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் வர இந்த மாதிரி முயற்சி பண்ணி பாருங்களேன்!!!

ஒரு மாதத்தில் உங்கள் மாதவிடாய் சற்று தாமதமாகலாம் அல்லது எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாக வரலாம். ஒரு சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வந்தால் நன்றாக இருக்கும் என எண்ணலாம்.

உங்கள் மாதவிடாயைத் தூண்ட காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் முறை பாதுகாப்பானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வர உதவும் சில டிப்ஸ்:-

●உடற்பயிற்சி
லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மாதவிடாயின் தொடக்கத்தை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். தீவிர உடற்பயிற்சியின் விளைவாக சிலருக்கு மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும். எனவே, வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க தேவையான ஹார்மோன்களை நிரப்ப மிதமான உடற்பயிற்சி உதவும்.

●ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு
மாதவிடாய் சுழற்சியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். மாதவிடாய் சற்று வேகமாக வர, பெண்கள் ஹார்மோன் சப்ளிமென்ட் எடுப்பதை முன்கூட்டியே நிறுத்தலாம்.

●வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்
வைட்டமின் சி உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் கருப்பையின் புறணி உதிர்வதை மென்மையாக்கும். அவை மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்க உதவும்.

● வெல்லம்
வெல்லம் என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியை இயற்கையாக தூண்டும் அல்லது ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு பழைய முறையாகும். வெல்லம் பொதுவாக முதல் சில சுழற்சிகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், வழக்கமான நுகர்வு மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை மேம்படுத்தலாம், உடலில் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரும்பு உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மாதவிடாயைத் தூண்டும்.

ஒவ்வொருவரின் உடலும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் மருந்திற்கும் வெவ்வேறு மாதிரியாக ரியாக்ட் செய்யும். ஆகவே மேலே கூறப்பட்டுள்ள முறைகள் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றதா என்பதை மருத்துவரை ஆலோசித்த பின்னர் இவற்றை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.