வெறும் இரண்டு நிமிடங்களில் செரிமான பிரச்சினையை துவம்சம் செய்யும் செலவில்லா கை வைத்தியம்...!!!

வயிறு வலிப்பது மிகவும் மோசமான உணர்வுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட முடியாது மற்றும் நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாத காரணத்தினால் “நிரம்பியதாக” உணர முடியாது. இது நிச்சயமாக உங்கள் நாளை மோசமடைய செய்கிறது! செரிமான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் தனியாக அல்லது காய்ச்சல், அல்லது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து வருகின்றன.

வயிற்றில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு பகுதிகளில் சிக்கிக் கொண்ட காற்றினால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். இது வீங்கிய வயிறு, துர்நாற்றம் மற்றும் வாய்வு உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அஜீரணத்திற்கு மூல காரணம் நீங்கள் எதையாவது அதிகமாகவும் வேகமாகவும் சாப்பிடும்போது, அது உங்கள் சுவாசக் குழாயில் இடைவெளியை உருவாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் உணவை மெதுவாகவும் நன்றாகவும் உண்ண வேண்டும் என்று எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் செரிமானத்தில் ஏதேனும் தவறு ஏற்பட்டால், நீங்கள் மலச்சிக்கலை சந்திக்க நேரிடும். இதற்கு என்ன செய்யலாம்?

இதற்கு வீட்டு வைத்தியம், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்கும். அதனுடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில சிறு விஷயங்களும் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உண்மையில் உங்களுக்கு சிறிது ஓய்வு தருவது வயிற்றின் பகுதியை இரண்டு கைகளாலும் பிடிப்பது தான். ஆனால் அது பிரச்சனையை முழுவதுமாக தீர்க்காது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்! இது உங்களுக்கு சில கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தருகிறது. உங்களுக்காக மற்றொரு தீர்வு உள்ளது, இது விரைவானது, எளிதானது. 2 நிமிடம் மசாஜ் செய்தால் போதும்!

நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு உணவை உண்பதற்கான சிறந்த வழி, மெதுவாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஒவ்வொரு கடி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் எடுத்துக்கொள்வதாகும். உங்களுக்கு மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படும் போது, நீங்கள் வேகமாக உணவை உண்பதோடு காற்றையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். இது உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் செரிமானத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. தினமும் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் வயிற்றில் மசாஜ் செய்வது உங்களுக்கு உதவும்.

வயிற்றில் மசாஜ் செய்வது எப்படி?
– தரையில் அல்லது யோகா பாயில் உங்கள் முதுகு தரையில் படுமாறு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
– நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, பாதங்கள் தட்டையான நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
-இப்போது, உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் வயிற்றில் வைத்து வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள். இதை கடிகார திசையிலும் எதிர் கடிகார திசையிலும் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யும்போது மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும்.
– நீங்கள் வலி இருக்கும் பகுதிகளில் சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கலாம். வயிறு தளர்வாகும் வரை மசாஜ் செய்து கொண்டே இருங்கள்.
– நீங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். தினமும் 6 கிளாஸ்கள் வரை நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது வயிற்று உப்புசம் மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.