உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பு குறித்து சிறுநீர் சொல்லும் அறிகுறிகள்!!!

கோடையில் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழப்பு ஒருவருக்கு மயக்கம், தாகம், சோர்வு மற்றும் வாய் மற்றும் உதடுகள் வறண்டுவிடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த நிலை சிறுநீரின் நிறம் மாறுவதன் மூலம் ஒருவர் குறைவாக சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும்.

ஆனால் அது ஏன் என்று புரிந்துகொள்வதற்கு முன், முதலில் நீரிழப்பு மற்றும் அதன் காரணங்கள் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்வோம்.

நீரழப்பு என்றால் என்ன? நீரிழப்பு என்பது உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாதது. உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரில் 1.5 சதவிகிதம் தண்ணீரை சிறிது சிறிதளவு இழப்பது கூட நீரிழப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

காரணங்கள்:-
வியர்வையின் இயற்கையான செயல்முறையின் மூலம் நம் உடல்கள் குளிர்ச்சியடைய முயற்சிப்பதால், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் ஒருவர் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமாகிறது. வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, சில மருந்துகள், சிறுநீரிறக்கிகள், அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை பிற காரணங்களாக இருக்கலாம்.

நீரிழப்பு காரணமாக மக்கள் ஆரம்பத்தில் தாகத்தை உணருகின்றனர். அடுத்ததாக வறண்ட வாய், உலர்ந்த உதடுகள், மேலும் அவர்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் தலைச்சுற்றல் கூட ஏற்படலாம்.

சிறுநீரின் நிறம் நீரிழப்பைக் கண்டறிய எவ்வாறு உதவுகிறது?
இரண்டு முதல் மூன்று முறை மட்டுமே சிறுநீர் கழிப்பவர்கள், நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் பொதுவாக ஒருவர் ஏழு முதல் எட்டு முறை சிறுநீர் கழிப்பார்கள். மேலும், அவர்களின் சிறுநீர் அதிக மஞ்சள் நிறமாகவும், அதிக செறிவூட்டப்பட்டதாகவும், துர்நாற்றம் அல்லது கடுமையான வாசனையைக் கொண்டிருக்கும். அடிப்படையில், செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீர் அல்லது ஆழமான-மஞ்சள் சிறுநீர் நீரிழப்பு என்பதைக் குறிக்கிறது.
அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும். மேலும் ஒருவர் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். சிறுநீரின் நிறம் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது படிக தெளிவானதாக இருக்க வேண்டும் – இது போதுமான திரவ நுகர்வு குறிக்கிறது.

நீரிழப்பைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, தொடர்ந்து திரவங்களை அருந்துவதைத் தவிர, உப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கவும், கடுமையான அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டாம், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், மது, காபி, சோடாக்கள் மற்றும் கோலாக்கள் இயற்கையில் நீரிழப்புடன் இருப்பதால் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். வெயில் கடுமையாக இருந்தால் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும்.

சாதாரண நீர், தேங்காய் தண்ணீர், பழச்சாறுகள், குளுக்கோஸ் நீர் போன்ற பல்வேறு திரவங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும், ஒருவர் மோர் பால் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள பழங்களை தன்னை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உட்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள்:-
* உங்கள் தசைகள் சிறந்த முறையில் செயல்பட தண்ணீர் உதவுகிறது.
* மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்க தண்ணீர் உதவும்.
*தண்ணீர் தலைவலியைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் உதவும்.
*அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவும்.
* தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகத்தில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
*தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை அழகாக்க உதவும்.
*தண்ணீர் ஹேங்ஓவர் வராமல் தடுக்கிறது.
*உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க தண்ணீர் உதவுகிறது.
* குடிநீர் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
* நீர் உங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கு உதவுகிறது.
* சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது.