உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பு குறித்து சிறுநீர் சொல்லும் அறிகுறிகள்!!!

கோடையில் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழப்பு ஒருவருக்கு மயக்கம், தாகம், சோர்வு மற்றும் வாய் மற்றும் உதடுகள் வறண்டுவிடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த நிலை சிறுநீரின் நிறம் மாறுவதன் மூலம் ஒருவர் குறைவாக சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும்.

ஆனால் அது ஏன் என்று புரிந்துகொள்வதற்கு முன், முதலில் நீரிழப்பு மற்றும் அதன் காரணங்கள் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்வோம்.

நீரழப்பு என்றால் என்ன? நீரிழப்பு என்பது உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாதது. உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரில் 1.5 சதவிகிதம் தண்ணீரை சிறிது சிறிதளவு இழப்பது கூட நீரிழப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

காரணங்கள்:-
வியர்வையின் இயற்கையான செயல்முறையின் மூலம் நம் உடல்கள் குளிர்ச்சியடைய முயற்சிப்பதால், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் ஒருவர் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமாகிறது. வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, சில மருந்துகள், சிறுநீரிறக்கிகள், அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை பிற காரணங்களாக இருக்கலாம்.

நீரிழப்பு காரணமாக மக்கள் ஆரம்பத்தில் தாகத்தை உணருகின்றனர். அடுத்ததாக வறண்ட வாய், உலர்ந்த உதடுகள், மேலும் அவர்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் தலைச்சுற்றல் கூட ஏற்படலாம்.

சிறுநீரின் நிறம் நீரிழப்பைக் கண்டறிய எவ்வாறு உதவுகிறது?
இரண்டு முதல் மூன்று முறை மட்டுமே சிறுநீர் கழிப்பவர்கள், நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் பொதுவாக ஒருவர் ஏழு முதல் எட்டு முறை சிறுநீர் கழிப்பார்கள். மேலும், அவர்களின் சிறுநீர் அதிக மஞ்சள் நிறமாகவும், அதிக செறிவூட்டப்பட்டதாகவும், துர்நாற்றம் அல்லது கடுமையான வாசனையைக் கொண்டிருக்கும். அடிப்படையில், செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீர் அல்லது ஆழமான-மஞ்சள் சிறுநீர் நீரிழப்பு என்பதைக் குறிக்கிறது.
அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும். மேலும் ஒருவர் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். சிறுநீரின் நிறம் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது படிக தெளிவானதாக இருக்க வேண்டும் – இது போதுமான திரவ நுகர்வு குறிக்கிறது.

நீரிழப்பைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, தொடர்ந்து திரவங்களை அருந்துவதைத் தவிர, உப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கவும், கடுமையான அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டாம், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், மது, காபி, சோடாக்கள் மற்றும் கோலாக்கள் இயற்கையில் நீரிழப்புடன் இருப்பதால் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். வெயில் கடுமையாக இருந்தால் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும்.

சாதாரண நீர், தேங்காய் தண்ணீர், பழச்சாறுகள், குளுக்கோஸ் நீர் போன்ற பல்வேறு திரவங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும், ஒருவர் மோர் பால் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள பழங்களை தன்னை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உட்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள்:-
* உங்கள் தசைகள் சிறந்த முறையில் செயல்பட தண்ணீர் உதவுகிறது.
* மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்க தண்ணீர் உதவும்.
*தண்ணீர் தலைவலியைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் உதவும்.
*அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவும்.
* தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகத்தில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
*தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை அழகாக்க உதவும்.
*தண்ணீர் ஹேங்ஓவர் வராமல் தடுக்கிறது.
*உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க தண்ணீர் உதவுகிறது.
* குடிநீர் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
* நீர் உங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கு உதவுகிறது.
* சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

26 minutes ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

45 minutes ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

2 hours ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

2 hours ago

குட் பேட் அக்லி திரைப்படம் இப்படிப்பட்ட கதையம்சம் கொண்டதா? சந்தேகத்தை கிளப்பிய பிரபலம்..

வெறித்தனமான டிரைலர் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடித்துள்ள “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படம் வருகிற 10 ஆம் தேதி…

3 hours ago

2ஆம் வகுப்பு மாணவியின் பெற்றோருக்கு தனியார் பள்ளி மிரட்டல்.. TC வாங்க மிரட்டி ஒப்பந்தம்!

கோவை தடாகம் சாலையில் உள்ள அவிலா கான்வெண்ட் என்ற தனியார் பள்ளியில் இரண்டாம் வகுப்பு படிக்கும் மாணவி ஒருவரை சரி…

3 hours ago

This website uses cookies.