EN
சம்மர் வந்தாச்சு… வியர்வை நாற்றத்தை போக்க நீங்க செய்ய வேண்டியது இது தான்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar22 March 2022, 10:28 am
கோடை காலம் ஏற்கனவே வந்துவிட்டது. இது மாம்பழங்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான நேரமாக இருக்கலாம். ஆனால் சுட்டெரிக்கும் சூரியன் அதனுடன் வியர்வையையும் கொண்டு வருகிறது! வெப்பம், வறட்சி, ஈரப்பதம் மற்றும் சூரிய ஒளியின் அளவு ஆகியவை உங்கள் உடலில் அதிக வியர்வையை உண்டாக்குகின்றன. மேலும் இது மோசமான உடல் துர்நாற்றத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? வியர்வையைக் குறைக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. அவை நல்ல வாசனையையும் பெற உதவும்!
கோடை காலம் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் அதிகப்படியான வியர்வை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு. அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது குளிக்க வேண்டும் மற்றும் அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், வியர்வையின் அளவு மீது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பலர் அடையாளம் காணவில்லை.
வியர்வையைக் குறைக்கவும், உடல் துர்நாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன.
வியர்வைக்கான காரணங்கள்:
உடல் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் வியர்வைக்கான சில காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
* சர்க்கரை நோய்
* மெனோபாஸ் ஹாட் ஃப்ளாஷ்
* தொற்று (தடகள கால் – ஒரு பூஞ்சை தொற்று)
* இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
* தைராய்டு பிரச்சனைகள் (அதிக தைராய்டு)
* லுகேமியா
* சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
* மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு
* சுகாதார பிரச்சினைகள்
எல்லா நேரத்திலும் அதிகப்படியான வியர்வை பலருக்கு சங்கடமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்கலாம். அதனால்தான் அதற்கான தீர்வு காண்பது அவசியம்.
உங்கள் உடல் துர்நாற்றத்தை மேம்படுத்த இந்த 6 வியர்வையை குறைக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்:
◆தண்ணீர்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், அதிக வியர்வை காரணமாக ஏற்படும் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
◆நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
ஓட்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், வியர்வையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
◆ஆலிவ் எண்ணெய்
உங்கள் உணவை சமைக்க ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செரிமானத்தையும் அதிகரிக்கும். ஆலிவ் ஆயிலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், வெப்பநிலை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
◆பழங்கள்
ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள், தர்பூசணிகள், அன்னாசிப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் போன்ற அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் உங்கள் வியர்வை அளவைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் அன்னாசி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களின் இயற்கையான வாசனை உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு, உங்கள் தோலில் ஒரு புதிய வாசனையை ஏற்படுத்தும்.
◆காய்கறிகள்
செலரி, வெள்ளரிகள், கீரை, சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவை தண்ணீரால் அடர்த்தியானவை மற்றும் வியர்வை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
◆பச்சை தேயிலை
சூடான பானங்களை குடிப்பது எதிர்மறையானதாக தோன்றலாம். ஆனால் கிரீன் டீயில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை குளிர்ச்சியாகவும், வியர்வையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவும் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
சிறந்த உடல் துர்நாற்றத்திற்கு எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
காஃபின் மற்றும் மதுபானங்களிலிருந்து விலகி இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பொருட்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் புதுப்பிக்கிறது. உடலின் உயர்ந்த எதிர்வினை காரணமாக, உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வை அளவு அதிகரிக்கிறது.
