ஆரோக்கியம்

ரன்னிங் ஷூக்களை மாற்றுவதற்கான சரியான நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது எப்படி…???

உங்களுடைய ரன்னிங் ஷூக்களை மாற்றுவதற்கான நேரம் எது என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பீர்கள்? பொதுவாக ஒரு ரன்னிங் ஷுவின் சராசரி ஆயுட்காலம் என்பது 500 முதல் 800 கிலோ மீட்டராக நம்பப்படுகிறது. ஓடும்போது ஒரு ஷூ தரையோடு எப்படி தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் நீண்ட நாட்களுக்கு ஷூக்களை அணிந்து கொள்ளும் நபர்களை தொடர்ந்து கண்காணித்ததன் விளைவாக இந்த ஆயுட்காலம் முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இது சம்பந்தமான ஆய்வில் ஷூவின் அமைப்பு மற்றும் அது செய்யப்பட்ட பொருள் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு வழங்கும் சௌகரியம், செயல்திறன் மற்றும் காயம் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் ஆகியவை ஒரு ஷூவை மாற்ற வேண்டுமா வேண்டாமா என்பதை முடிவு செய்யும். உங்களுடைய ரன்னிங் ஷூக்களை மாற்றுவதற்கான சரியான நேரத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கு உதவும் மூன்று முக்கியமான குறிகாட்டிகளை இப்போது பார்க்கலாம். 

செயல் திறன் 

ஷூ தயாரிக்கப்பட்ட மெட்டீரியலின் பண்புகள், அதிலும் குறிப்பாக கார்பன் ஃபைபர் பிளேட் ஷூக்கள் ஓடும்போது அதன் செயல்திறனை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் அதிகரிக்கும். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட மைலேஜ் அடைந்தவுடன் அதன் செயல் திறன் குறையும். குறிப்பிட்ட சில ஷூக்களை 240 கிலோமீட்டர் பயன்படுத்திய பிறகு அதன் செயல்திறன் குறைந்ததாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது. எனவே எந்த பிராண்ட் ஷூவாக இருந்தாலும் 160 முதல் 240 கிலோமீட்டர் வரை பயன்படுத்திய பிறகு அவற்றை மாற்றி விடுவது நல்லது. 

இதையும் வாசிக்கலாமே: 

நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை தூண்டும் இரகசியங்கள்!!!

காயம் அல்லது அசௌகரியம் 

ஒரு ஷூவின் தேய்மானம் மற்றும் காயம் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான உறவு என்பது சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படாமல் இருக்கிறது. இது சார்ந்த பல்வேறு ஆய்வுகள் தேவைப்படுகிறது. எனினும் இது சம்பந்தமாக நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஒவ்வொரு 22 வார காலத்திற்கும் புது ஷூக்களை மாற்றும் நபர்களுக்கு மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான காயம் ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது. ஒரே ஜோடி ரன்னிங் ஷூக்களை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் உங்களுக்கு காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் அதிகமாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் ஒரே ஷூவை தினமும் பயன்படுத்துபவர் என்றால் 320 கிலோமீட்டர் பயன்படுத்திய பிறகு அதனை மாற்றி விடுங்கள். 

சௌகரியம் 

ஷூக்களை அணிந்து கொண்டு ஓடும் போது  நமக்கு சௌகரியம் இருப்பது மிகவும் அவசியம். ஒருவேளை அது உங்களுக்கு கிடைக்காவிட்டால் ஷூக்களை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஷூக்களை 120 கிலோமீட்டர் பிறகு பயன்படுத்துவது கால்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. எனினும் இது மாதிரியான மாற்றங்கள் பொறுமையாகவே நடைபெறும். 10% சதவீதம் மாற்றத்தை நீங்கள் எதிர்கொண்டாலும் அதனை அர்த்தமுள்ளதாக கருதி புதிய சூழலை மாற்றுவது புத்திசாலித்தனம். எனவே இறுதியாக 240 கிலோமீட்டர் பயன்படுத்திய ஷூக்களை மாற்றி விடுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். அது உங்களுக்கு சௌகரியத்தை தருவதோடு காயங்கள் ஏற்படாமல் உங்களுடைய பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்யும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

கோரிக்கை வைத்த தமிழக மக்கள்.. நிறைவேற்றி அசத்திய ஆந்திர துணை முதல்வர்!

ஆந்திர துணை முதல்வரும் ஜனசேனா கட்சி தலைவருமான பவன் கல்யாண் தமிழகத்தில் ஆன்மீக பயணம் மேற்கொண்டு கடந்த பிப்ரவரி மாதம்…

4 hours ago

இதுதான் பாஜகவின் பெரும்பான்மைவாத ஆதிக்க அரசியல்- அறிக்கையால் அலறவிட்ட தவெக தலைவர் விஜய்…

நிறைவேற்றப்பட்ட வக்ஃபு வாரிய மசோதா இன்று மக்களவையில் ஒன்றிய பாஜக அரசால் வக்ஃபு வாரிய சட்டத் திருத்த மசோதா நிறைவேற்றப்பட்டுள்ளது.…

4 hours ago

நான் இருக்கேன், Don’t worry- லைகாவுக்கு மீண்டும் கைக்கொடுக்கும் ரஜினிகாந்த்?

நஷ்டத்தில் தத்தளிக்கும் லைகா லைகா நிறுவனம் தமிழ் திரையுலகில் காலடி எடுத்து வைத்ததை தொடர்ந்து பல வெற்றித் திரைப்படங்களை கொடுத்தது.…

5 hours ago

சிஎஸ்கே அணியில் அதிரடி மாற்றம்.. களமிறங்கும் முக்கிய வீரர்கள் : ருதுராஜ் போட்ட மாஸ்டர் பிளான்!

ஐபிஎல் 2025 தொடர் விறுவிறுப்பாக நடந்து வருகிறது. இதில் 10 அணிகளுக்கு இடையே நடந்து வரும் போட்டியில் புள்ளி பட்டியலில்…

5 hours ago

கதறி அழுத கும்பமேளா மோனாலிசா : கைதான இயக்குநரால் பாலியல் தொல்லைக்கு ஆளாக்கப்பட்டாரா?

கும்பமேளாவில் ருத்ராட்சை மாலை விற்றுக்கொண்டிருந்தவர் மோனாலிசா. இவரது புகைப்படம் இணையத்தில் படுவைலரானது. காரணம் பார்ப்பதற்கு நடிகை போலவும், கண்கள் பலரையும்…

6 hours ago

பாட்டு பாடி பாரதிராஜாவை ஆற்றுப்படுத்திய கங்கை அமரன்… மனதை நெகிழ வைத்த வீடியோ…

மகனை இழந்த இமயம்… இயக்குனர் இமயம் பாரதிராஜாவின் மகனான மனோஜ் பாரதிராஜா கடந்த மார்ச் மாதம் 25 ஆம் தேதி…

7 hours ago

This website uses cookies.