சமச்சீரான உணவு என்றால் என்ன… அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் யாவை???

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நன்கு சீரான உணவு என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால் சரிவிகித உணவு எது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும்? நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகளில் ஒன்று சமச்சீர் உணவு. சில உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம், அதே நேரத்தில் ஒரு சிலவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். நாம் சாப்பிடும் தட்டில் என்ன இருக்க வேண்டும் அல்லது இருக்கக்கூடாது என்பதில் பலருக்கு மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான உணவை உண்பது பற்றி நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த பதிவு உங்களுக்கு விளக்குகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மாற்று ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சரியான விகிதாச்சாரத்தில் பல்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீர் உணவு அவசியம்.

டயட்டரி ஃபைபர், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நியூட்ராசூட்டிகல்ஸ் போன்ற பயோஆக்டிவ் பைட்டோகெமிக்கல்கள், ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டவை. எனவே, இவை நன்கு சமநிலையான உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நன்கு சமநிலையான உணவில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மொத்த கலோரிகளில் 60-70%, கொழுப்பு 20-25% மற்றும் புரதங்கள் 10-12% பங்களிக்க வேண்டும்.

சமச்சீரான உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-

ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.

மற்ற சில முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

● இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்குகிறது.

● மாறுபட்ட, நன்கு சமநிலையான உணவு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.

● குறிப்பிட்ட நோய்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

● ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு, அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் நோய் அல்லது நிலையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

● சுறுசுறுப்பாகவும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சத்தான உணவு உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும், கூடுதல் ஆற்றலைக் கொடுக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தேர்தல் நேரத்தில் ரூ.11 கோடி கைப்பற்றப்பட்ட விவகாரம்.. திமுக எம்பிக்கு கோர்ட் பரபர உத்தரவு!

கடந்த 2019 நாடாளுமன்றத் தேர்தல் சமயத்தில் வேலூர் தொகுதியில் வருமான வரித்துறை நடத்திய சோதனையில் திமுக வேட்பாளர் கதிர்ஆனந்த் சார்பாக…

19 minutes ago

நடிகர் ஆர்யா மீது பிரபல நடிகை பரபரப்பு புகார்.. காசு வாங்கும் போது தெரியலையோ?

நடிகர் ஆர்யா தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகராக வலம் வரும் ஒரு நாயகன். கதைக்காக உடல்களை வருத்தி நடித்து பெயர்…

45 minutes ago

இளையராஜா செஞ்சது சரியா?- கெத்து தினேஷுக்கு இவ்வளவு கெத்தா? என்னப்பா இது?

இழப்பீடு கேட்டு நோட்டீஸ் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடித்த “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படத்தில் பல காட்சிகளில் தமிழ்…

46 minutes ago

டிவியில் பேட்டி வரவேண்டும் என்பதற்காக எதையாவது உளறக்கூடாது : திருமாவளவனுக்கு நயினார் பதிலடி!

திண்டுக்கல் சுற்றுலா மாளிகையில் தமிழக பாஜக தலைவர் நயினார் நாகேந்திரன் பேட்டி அளித்தார், அப்போது ஹைட்ரோ கார்பன் திட்டத்தை கைவிட…

2 hours ago

500 கோடி வசூலா? எல்லாமே பொய்! நொந்து நூடுல்ஸா இருக்காங்க- சுந்தர் சி ஓபன் டாக்

வெற்றி இயக்குனர் கடந்த 30 வருடங்களுக்கும் மேலாக கோலிவுட்டில் சுந்தர் சி வெற்றி இயக்குனராக வலம் வருகிறார். இவர் இயக்கிய…

2 hours ago

ரவீனாவுக்கு ரெட் கார்டு… சின்னத்திரை பக்கமே தலைகாட்டக்கூடாது : அதிரடி உத்தரவு!

குழந்தை நட்சத்திரமாக அறிமுகமாகி, பல திரைப்படங்களில் நடித்து வந்தவர் ரவீனா தாஹா. தொடர்ந்து சீரியல்களில் கமிட் ஆனார். இவர் ஜீ…

2 hours ago

This website uses cookies.