சமச்சீரான உணவு என்றால் என்ன… அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் யாவை???

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நன்கு சீரான உணவு என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால் சரிவிகித உணவு எது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும்? நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகளில் ஒன்று சமச்சீர் உணவு. சில உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம், அதே நேரத்தில் ஒரு சிலவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். நாம் சாப்பிடும் தட்டில் என்ன இருக்க வேண்டும் அல்லது இருக்கக்கூடாது என்பதில் பலருக்கு மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான உணவை உண்பது பற்றி நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த பதிவு உங்களுக்கு விளக்குகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மாற்று ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சரியான விகிதாச்சாரத்தில் பல்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீர் உணவு அவசியம்.

டயட்டரி ஃபைபர், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நியூட்ராசூட்டிகல்ஸ் போன்ற பயோஆக்டிவ் பைட்டோகெமிக்கல்கள், ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டவை. எனவே, இவை நன்கு சமநிலையான உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

நன்கு சமநிலையான உணவில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மொத்த கலோரிகளில் 60-70%, கொழுப்பு 20-25% மற்றும் புரதங்கள் 10-12% பங்களிக்க வேண்டும்.

சமச்சீரான உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-

ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.

மற்ற சில முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

● இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்குகிறது.

● மாறுபட்ட, நன்கு சமநிலையான உணவு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.

● குறிப்பிட்ட நோய்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

● ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு, அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் நோய் அல்லது நிலையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

● சுறுசுறுப்பாகவும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சத்தான உணவு உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும், கூடுதல் ஆற்றலைக் கொடுக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

2 days ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

2 days ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

2 days ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

2 days ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

2 days ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

2 days ago

This website uses cookies.