உணவின் போது தண்ணீர் குடிப்பது சரியா???

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றும்போது தண்ணீர் குடிப்பது இன்றியமையாதது. ஆனால் உணவுக்கு முன் அல்லது பின் தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டுமா என்பது எப்போதும் ஒரு கேள்வியாக உள்ளது. நாம் உணவின் போது தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீர் மெலிந்து செரிமான சாறுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதனால் உணவுடன் உட்கொண்டால் செரிமான செயல்முறையில் குறுக்கிடுகிறது. இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, பல நிபுணர்கள் தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் குறித்து கூறியுள்ளனர்.

தண்ணீரை உட்கொள்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உள்ளது. அந்த நேரம் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். மேலும், பருமனான மற்றும் ஒல்லியான நபர்களுக்கான சரியான நேரமும் உள்ளது. ஒருவர் உடல் மெலிந்து, சோர்வாக, பலவீனமாக, உடல் எடையை அதிகரிக்க முயன்று, ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் மெலிந்து காணப்பட்டால், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், பருமனானவர்களுக்கு இது முற்றிலும் எதிர்மாறாக உள்ளது. ஒரு நபர் அதிக உடல் பருமனாக இருந்தால், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது உடலில் நிறைய கொழுப்பு இருந்தால், அவர்/அவள் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஒருவர் தண்ணீரை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதற்கான நான்கு சிறந்த நேரங்கள் உள்ளன.

உணவின் போது ஒருபோதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்: உணவின் போது தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான செயல்முறையை கடுமையாக சீர்குலைக்கிறது மற்றும் உடலின் இன்சுலின் அளவையும் ஏற்ற இறக்கமாக மாற்றுகிறது. சாப்பாட்டுடன் ஒருபோதும் தண்ணீர் பருக வேண்டாம். உணவுடன் ஒரு கிளாஸ் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தண்ணீர் உங்கள் வயிற்றின் செரிமான சக்தியைக் கடுமையாகத் தடுக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் அளவு கணிசமாக மாறுகிறது. தேவைப்பட்டால், உணவுடன் சிறிதளவு தண்ணீர் பருகலாம்.

1-மணிநேர இடைவெளி அவசியம்: 30 நிமிட இடைவெளிக்கு முரணாக, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீரை உட்கொள்வது அவசியம். இது உணவின் ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் சிறந்த முறையில் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும்.

காலையில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர்: காலையில் குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
.
மதியம் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர்: அலுப்பை எதிர்த்துப் போராட, மதியம் குறைந்தபட்சம் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரைக் குடிப்பது உதவும். எனவே அடுத்த முறை உணவின் போது தண்ணீர் அருந்துவதற்கு முன் ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசியுங்கள்.