குழந்தைகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் யோகாசனங்கள்!!!

யோகாவின் பலன்கள் பெரியவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. குழந்தைகள் மீதும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கொரோனா காரணமாக கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் பல விதமான பிரச்சினைகளை அனுபவித்து வருகின்றனர். உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய குழந்தைகளுக்கு யோகாசனம் மிகவும் முக்கியம்.

குழந்தைகளுக்கான யோகா ஆசனங்கள்!

●பத்மாசனம்
பத்மாசனம் முதுகெலும்பை நேராக வைக்க உதவுகிறது மற்றும் சரியான தோரணைக்கு உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் தவறான தோரணையில் அமர்ந்திருக்கும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது!

●விருக்ஷாசனம்
விருக்ஷாசனம் அல்லது மர ஆசனம் உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கவனத்தையும் செறிவையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது நரம்பியல் அமைப்பை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது குழந்தைகளுக்கு முக்கியமானது.

●தனுராசனம்
தனுராசனம் அல்லது வில் போஸ் குழந்தைகள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கைகளை நீட்சி அடைய உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் செரிமானம் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

●பிரமாரி பிராணாயாமம்:
இது மிகவும் பயனுள்ள மன அழுத்த நிவாரணி மற்றும் உள் அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது. இது சுய-குணப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது மன உளைச்சலைத் தளர்த்துகிறது. அதனால்தான் இது சிறந்த தூக்கத்திற்கான படுக்கை நேர யோகா பயிற்சியாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

●கபாலபதி
கபால்பதி மிக முக்கியமான யோகா ஆசனம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. ஏனெனில் இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் கண்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது. இது நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் திறனை அதிகரிக்கிறது. அத்துடன் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.