உடலை இரும்பு போல வலுவாக வைக்க காலை எழுந்தவுடன் இந்த ஆசனத்தை செய்யுங்கள்!!!

உங்களின் கழுத்து வலி, முதுகு வலி, மன அழுத்தம் என்று எதற்காக வேண்டுமானாலும் ஒரு நிரந்தர தீர்வை தேடுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் சரியான இடத்தில் உள்ளீர்கள். உங்களுக்கான தீர்வு யோகா தான். அடிப்படை யோகா போஸ்கள் கூட மிகப்பெரிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

யோகா முதுகுவலி, நெகிழ்வுத்தன்மை, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மனநிலை மற்றும் தூக்கத்திற்கு உதவும். புதிதாக யோகா செய்பவராக இருந்தால், இந்த ஆரம்ப யோகாசனங்களை முயற்சிக்கவும்.

●சவாசனம்:
சவாசனம் என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த யோகா போஸ்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடலைத் தளர்த்தும் போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பதற்றத்தை விடுவித்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம். உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் ஊக்கப்படுத்தலாம். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

●சுவரின் மீது கால் வைக்கும் போஸ்:
சுவரின் மேல் கால்களை வைப்பது, உங்கள் தொடை எலும்புகளை நீட்டி, உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பை ஆதரிக்கும். உங்கள் கால்களை இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்துவது உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மேலும் கால் வீக்கம் மற்றும்/அல்லது சோர்வு உணர்வுகளை குறைக்கிறது.

●மர்ஜரியாசனம் (பூனை பசு போஸ்):
முதுகுவலி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான சிறந்த யோகா போஸ்களில் பூனை-பசு நீட்சி ஒன்றாகும். இது உடலை தளர்த்த உதவுகிறது.