எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க சில பயனுள்ள டிப்ஸ்!!!

உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று நீங்கள் யோசிக்கும்போது, மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் பற்றி நீங்கள் கேள்விபட்டு இருக்கலாம். உடனடி மகிழ்ச்சியைப் பெற நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம், ஆனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது கூட இதற்கு உதவும். எனவே சிறந்த மனநிலைக்கு உங்கள் செரோடோனின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

செரோடோனின் என்றால் என்ன?
நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, அதாவது நரம்பு செல்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இரசாயனம் மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற செல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, இரைப்பை குடல் சுமார் 95 சதவீத செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, மீதமுள்ள 5 சதவீதத்தை மூளை செய்கிறது. ஆயினும்கூட, அது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அது மட்டுமே ஆரோக்கிய நன்மை அல்ல.

பயனுள்ள மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு செரோடோனின் தேவைப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பு செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். குறைந்த பட்சம், அது உடலுக்கு இன்றியமையாத ஒன்றாக உள்ளது.

உங்கள் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்:-
நீங்கள் தொடர்ந்து மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை எதிர்கொண்டால், உங்கள் செரோடோனின் அளவுகள் குறைந்துள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்.

செரோடோனின் அளவை எப்படி அதிகரிப்பது?
●உங்கள் மொபைல் வால்பேப்பரை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் வகையில் அமைக்கவும்.
தெளிவாக, தினமும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், அது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

ஆழ்ந்து சுவாசிக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 திருப்திகரமான ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதைத் தவிர மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.

தினமும் காலையில் எழுந்ததும் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைப் பாடுங்கள்
நீங்கள் ரசிக்கும் இசையைக் கேட்பதால், உடலில் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மியூசிக் தெரபி உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் சக்தி கொண்டது.

உங்கள் உடலுக்கு அசைவு கொடுக்கவும்
யோகா, டான்ஸ் போன்றவற்றை செய்யலாம். உடற்பயிற்சி என்பது பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைனில் எதிர்மறையான நபர்களைப் பின்தொடர வேண்டாம்
எதிர்மறையான நபர்களை அருகில் வைத்திருப்பதை விட உங்கள் மனநிலைக்கு மோசமான எதுவும் இல்லை. நம் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி நம் அனைவருக்கும் இருப்பதால், சமூக ஊடகங்களிலும் நிஜ வாழ்க்கையிலும் எதிர்மறையான நபர்களிடம் இருந்து தள்ளி இருங்கள்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

10 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

10 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

11 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

11 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

12 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

13 hours ago

This website uses cookies.