ஐஸ் பாத் என்றால் என்ன… அதனால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் யாவை…???

ஐஸ் குளியல் (Ice Bath) என்பது தற்போது விளையாட்டு நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் மத்தியில் விரைவில் பிரபலமாகி வருகிறது. கடினமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்ட பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ்கட்டி நிறைந்த நீரில் மூழ்கி இருப்பதே இந்த நுட்பமாகும். ஆனால் ஐஸ் குளியல் எடுப்பதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? அது குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.

ஐஸ் குளியல் தசை வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சில வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் இருந்தாலும், சில ஆய்வுகள் ஐஸ் குளியல் வலிமை அதிகரிப்பதற்கும் தசைகளை மீட்டெடுப்பதற்கும் கூட தடையாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன. விஞ்ஞானிகள் மற்றும் வல்லுநர்கள் இது குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஐஸ் குளியலால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்:-
ஐஸ் குளியல் உடலின் மைய வெப்பநிலையில் ஆபத்தான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சினை இல்லை என்றாலும், சிலருக்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை சரியாக பராமரிக்க முடியாது.

குளிர்ந்த வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை சுருக்கி உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். இதன் விளைவாக, இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஐஸ் குளியல் எடுத்த பிறகு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

திறந்த காயங்கள் அல்லது சமீபமாக நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், ​​ஐஸ் குளியல் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
ஒரு திறந்த காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்த பகுதியை ஐஸ் நீரில் வெளிப்படுத்துவது, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து பாக்டீரியாவை காயத்திற்குள் பரப்பி, தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் இது தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுக்களை உறைய வைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.