கால்சியம் குறைபாட்டை கண்டறிய உதவும் சில அறிகுறிகள்!!!

நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க சமச்சீர் உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். ஏனெனில், ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்துக்கும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட பங்கு உள்ளது. வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்து திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருந்தாலும், கால்சியம், மறுபுறம், மனித உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உண்மையில், நுகரப்படும் கால்சியத்தின் பெரும்பகுதி உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் உங்கள் பற்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள கால்சியம் தசைச் சுருக்கம், இரத்த நாளச் சுருக்கம், விரிவாக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் மூலம் செய்திகளை அனுப்புதல் போன்ற அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அதன் குறைபாடு சில பக்க விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

பலவீனமான, உடையக்கூடிய நகங்கள்:
நல்ல வடிவமான, அழகான வலுவான நகங்களை நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். கால்சியம் குறைவாக இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் ஆகும். உங்கள் நகங்கள் அடிக்கடி உடைந்தால் அல்லது அவற்றை சரியாக வளர்ப்பதில் சிக்கல்களைச் சந்தித்தால், இது உங்களுக்கு கால்சியம் குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. மேலும், உங்கள் கால் நகங்கள் செதில்களாகவும் தடிமனாகவும் தோன்றினால் அல்லது உங்கள் நகங்களில் வெள்ளை புள்ளிகள் இருந்தால், உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்வதை சரிபார்க்க வேண்டும்.

தசைப்பிடிப்பு:
மருத்துவ மொழியில், கால்சியம் குறைபாடு ஹைபோகால்சீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை மிகவும் பாதிக்கிறது. இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்து குறைவாக இயங்குவதால் நரம்புத்தசை எரிச்சல், கால்கள் அல்லது கைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படும். பெரும்பாலான மக்கள் கால்சியம் என்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே முக்கியம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் சரியாக செயல்பட கால்சியத்தின் ஆதரவு தேவை.

சோர்வு அல்லது சோம்பல்:
பல காரணங்களால் பெரும்பாலான நேரங்களில் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணரலாம். இருப்பினும், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது கால்சியம் குறைபாடு என்று கருதப்படுகிறது. இதற்கு நீங்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும்.

பல் பிரச்சனைகள்:
பெரும்பாலான பல் பிரச்சனைகள் வாய்வழி சுகாதாரமின்மையால் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் பற்களில் கால்சியம் இல்லாதபோது, ​​பலவீனமான வேர்கள், எரிச்சலூட்டும் ஈறுகள், உடையக்கூடிய பற்கள் மற்றும் பல் சிதைவு ஆகியவை ஒருவரின் வாழ்க்கையின் பொதுவான பகுதியாக மாறும். குழந்தைகளில் குறைந்த கால்சியம் அளவுகள் பல் உருவாவதை தாமதப்படுத்தும். இளம் வயதில் பற்களை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது வாழ்நாள் முழுவதும் கடமையாகும். இதற்கு நல்ல உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாய் சுகாதாரம் இரண்டும் தேவை.

மனச்சோர்வு:
மனச்சோர்வு மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிய இரண்டு ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. இது குறைந்த கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைத்துள்ளது. அதிக மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு உட்பட குறைவான உற்சாகத்தை அனுபவிப்பவர்கள் தங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை சரிபார்க்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.